अगर आपको भी सर्दियों की सुबह उठने में समस्या होती है या रात में अधिक ठंडक लगती है तो रात में सोने से पहले इन योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर दें।
योग व स्ट्रेचिंग का अभ्यास शरीर के लिए फायदेमंद है। वहीं अगर इसे सही समय पर किया जाए तो कई लाभ मिल सकते हैं। अधिकतर लोगों का मानना है कि सुबह उठकर योग अभ्यास करना चाहिए।
हालांकि योग आप रात में सोने से पहले भी कर सकते हैं। सर्दियों में सुबह जल्दी उठने में समस्या होती है। वहीं तापमान में गिरावट के कारण सर्दियों की ठंड भरी सुबह में लोग योग करने से कतराते हैं। ऐसे में आप सोने से पहले बिस्तर पर कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
रात में योगाभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। मांसपेशियों का दर्द कम होता है। साथ ही शरीर लचीला बनता है। मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहने के साथ ही तनाव कम होता है।
सर्दियों की रातों में योग शरीर को गर्माहट देता है, जिससे ठंड से बचाव होने के साथ ही बेहतर नींद आती है और सुबह ऊर्जा के साथ आप सोकर उठते हैं। अगर आपको भी सर्दियों की सुबह उठने में समस्या होती है या रात में अधिक ठंडक लगती है तो रात में सोने से पहले इन योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर दें।